肌が汚いことに悩んでいる男性は多いでしょう。
加齢とともに衰えるお肌の状態は、男性であっても気になるものです。
そんな人は、特に以下の悩みを抱えているのではないでしょうか？
● 洗顔を続けているけれど肌が汚い
● 肌質を改善するにはどうすれば良い？
● 汚い肌を改善して異性からモテたい
最近は、男性でもスキンケアやメンズメイクにチカラを入れている人は増えています。
しかし、実は間違ったスキンケアや肌が汚くなる生活習慣を続けている人が多いのも事実です。
私も昔からニキビ跡が汚くて、乾燥肌にも悩んでいた時期がありました。
しかし、スキンケアや生活習慣を見直すことで、改善できた経験があります。
ちょっとした工夫や習慣の見直しで、汚い肌から脱却できる可能性は高いです。
この記事では、男の人で肌が汚いことにコンプレックスを抱いている人の参考になれば幸いです。
肌が汚い男性の原因と対策
肌が汚い男性の原因は主にスキンケアのやり方と生活習慣の乱れです。
多くの人が肌に悪影響となるような、間違ったスキンケアや生活習慣を続けています。
生まれつきの肌質もありますが、スキンケアと生活習慣による影響もかなり大きなものです。
では、肌が汚くなる原因とそれに対する改善策を紹介します。
スキンケア＜原因と改善＞
肌が汚い男性が気を付けるべき、スキンケアの注意点と改善策です。
● 化粧水だけで満足している
● 力強くゴシゴシ洗顔している
● 自分に合ったスキンケア商品を使っていない
● 熱湯や冷水で洗顔している
● 肌を気にし過ぎて過剰にスキンケアしている
● 季節や気候に合わせて保湿していない
洗顔だけしかしていない
洗顔をするだけでは、肌を保湿することができません。
洗顔をすることで、汚れや余分な皮脂を洗い流せますが、そのままだと肌が乾燥してしまいます。
ですので、洗顔後は化粧水をしましょう。
化粧水をすることで、肌に水分を与えてあげることができ、乾燥肌を防ぐことができます。
● 洗顔だけしかしていない ➡ 洗顔後に化粧水を使おう
化粧水だけで満足している
洗顔後に化粧水を使う男性は意外と多いと思います。
しかし、実は化粧水だけでは不十分なのです。
化粧水は肌にうるおいを与えますが、蒸発しやすく、すぐに乾燥してしまうのです。
ですので化粧水の保湿を持続させるためには、乳液をつけてあげることが大切なのです。
● 化粧水だけでは満足している ➡ 化粧水を付けた後に、乳液を使おう
力強くゴシゴシ洗顔している
洗顔をする際に、ゴシゴシ洗いすぎていませんか？
ゴシゴシ洗ってしまうと、摩擦が生まれて肌を傷つける可能性が高まります。
洗顔をする際は、十分泡立てて、泡を優しく肌に触れさせるようにして洗いましょう。
またタオルで顔を拭く際も、ゴシゴシ拭くのは禁止です。優しく押し付けるようにしましょう。
● ゴシゴシ洗顔したり、タオルで拭いている ➡ 泡立てて優しく洗おう
自分に合ったスキンケア商品を使っていない
洗顔料やスキンケア商品は自分の肌に合ったものを使いましょう。
男性の場合、皮脂分泌量が多いのが一般的ですが、人によっては敏感肌の人もいます。
肌質に合わせて、洗顔材の成分の強さや化粧水の量などを、見極めましょう。
男性の場合はメンズスキンケアを使ってみて、合わなければ女性用のスキンケアを使ってみるのもありです。
● 自分に合ったスキンケア商品ではない ➡ 成分の強さを気にして使い分けよう
熱湯や冷水で洗顔している
熱湯や冷水は肌に刺激となり、悪影響を与えます。
熱湯は皮脂が落ちすぎますし、冷水では十分落とせません。
洗顔の際はぬるま湯がベストです。
季節を問わず、夏でも、冬でも、ぬるま湯にするのが良いでしょう。
男の肌が汚い原因と解決策⑤
● 熱湯や冷水で洗顔している ➡ 季節を問わず、ぬるま湯で洗顔をする
肌を気にし過ぎて過剰にスキンケアしている
スキンケアをする際に、過剰なケアは肌を傷めることになります。
洗顔のし過ぎは皮脂を落とし過ぎて、乾燥肌になします。
化粧水や乳液の付けすぎは、肌に負担をかけて、オイリーな肌になってしまいます。
肌を健康に保つには、程よいケアとバランスが大事です。
● 過剰にスキンケアをし過ぎている ➡ 洗顔、化粧水、乳液は１日２～３回でOK
季節や気候に合わせて保湿していない
季節によって肌の状態は変わります。
特に冬は肌が乾燥しやすく、保湿を徹底させる必要があります。
また、エアコンの使用などで、さらに乾燥が加速するでしょう。
季節に応じて、保湿の頻度や量を気にしてあげましょう。
● 季節に合わせて保湿していない ➡ 冬は乾燥しやすいので保湿を徹底する
生活習慣＜原因と改善＞
肌が汚い男性が気を付けるべき生活習慣は下記のとおりです。
● 睡眠不足、睡眠の質が低い
● 食生活（腸内環境）が乱れている
● 運動不足になっている
● 喫煙やアルコールは肌に悪い
● 髭剃りで肌を痛めている
● ストレスを溜め過ぎている
紫外線対策ができていない
紫外線を浴び続けると、肌の老化の原因になります。
紫外線のダメージは蓄積されていき、しみ、しわ、たるみとなって加齢とともに現れます。
今は良くても、将来的に確実に肌に悪影響を及ぼします。
外出時は日焼け止めや帽子などで、なるべく紫外線を浴びないように対策しましょう。
● 紫外線対策が不十分 ➡ 外出時は日焼け止めやBBクリームを塗っていこう
睡眠不足、睡眠の質が低い
睡眠不足はお肌の天敵です。
睡眠時に出る成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進させて、肌を修復してくれます。
ですので、睡眠不足や睡眠の質が悪いと、肌トラブルが増えてしまいます。
１日７～８時間の睡眠を取って、寝る前のスマホを避けるなど、睡眠の質を意識しましょう。
● 睡眠の質が低い ➡ 夜更かし・寝る前のスマホは×、寝る前の入浴やストレッチが〇
食生活（腸内環境）が乱れている
食生活が乱れると、肌が汚い原因になります。
特に油物ややジャンクフードばかり食べていると、肌には悪影響です。
肝心なのはバランスの良い栄養と食事です。
また、腸内環境が乱れると、肌トラブルも多くなるので、乳酸菌や食物繊維を取りましょう。
● 食生活の乱れ ➡ バランスの良い食事、ビタミン類、鉄分、たんぱく質、乳酸菌が良い
運動不足になっている
運動不足も肌トラブルの原因になってしまいます。
激しい運動は必要ありませんが、定期的に体を動かすことが重要です。
血行を促進することで、肌の老廃物が流れていき、肌質を保つことができます。
軽い運動でも良いので、ウォーキングや筋トレから始めてみましょう。
● 運動不足 ➡ 定期的に体を動かそう（散歩、筋トレ、ストレッチなど）
喫煙やアルコールは肌に悪い
喫煙やアルコールが習慣になっている人は注意です。
喫煙はビタミンCが不足し、肌の栄養不足を招きます。
そして何より、シミ、シワの原因になり、加齢とともに深刻な肌トラブルを招きます。
お酒の飲み過ぎも、決して肌にプラスにはならないので、注意しましょう。
● 喫煙、飲酒のし過ぎ ➡ できれば禁煙、禁酒がベスト（少なくとも適量にしましょう）
髭剃りで肌を痛めている
髭剃りを続けることで、肌へのダメージは蓄積されていきます。
男性ならではの髭剃りですが、肌を傷つけたり、角質を痛めている可能性が高いです。
血が出たり、ヒリヒリする場合は要注意ですね。
乾燥や、髭が固い状況での髭剃りは避けて、入浴後などのタイミングで剃りましょう。
● 髭剃りのダメージ ➡ 髭を柔らかくしてから剃る、シェービングフォームを忘れずに
ストレスを溜め過ぎている
ストレスの溜め過ぎは肌に悪影響を及ぼします。
自律神経が乱れ、血流が悪くなることで肌のターンオーバーを阻害します。
また、ストレスによって、ニキビやできものができるなど、肌トラブルも増えます。
ストレスを溜め過ぎないよう意識し、定期的にストレスを発散するようにしましょう。
● ストレスの溜め過ぎ ➡ 趣味や楽しみを見つけて発散しよう
何もしなければ男性の肌が汚いのは当たり前
スキンケアの対策を何もしていない、男性の肌が汚いのは当たり前です。
なぜなら、男性の肌は女性の肌よりも、肌質が悪い傾向にあるからです。
「肌が乾燥しやすい」、「皮脂が多い」、「肌が分厚い」などの理由で肌トラブルも多いのです。
女性のように普段からスキンケアに対する意識も低いので、肌が汚くなるのは必然なんですよね。
ですので、女性以上に肌質に気を遣わなければ、男性の肌は汚いままなのです。
仮に、今は肌の悩みがなくても、加齢とともに、シミ、シワ、たるみが目立ってきます。
肌にかける負担は蓄積されていき、年を取ったときに顔に表れてきます。
何のケアもしない男性は肌が汚なくて当然です。
だからこそ、肌ケアを行う男性は、他の男性と差を付けられます。
仮に今、肌が汚い状態でも、スキンケアと生活習慣に気を付けるだけで肌質は改善します。
男性の汚い肌を改善するメリットは？
男性の汚い肌を改善することで、どんなメリットがあるのか気になりますよね。
これまでスキンケアをしてこなかった男性は、以下のようなことを思っていませんか？
・男だし、肌が汚くてもいいだろう
・男だし肌が綺麗になっても良いことはない？
・スキンケアは女性がやるもの
しかし上記の考えは全て間違いです。
男性が肌を綺麗にすることで、様々なメリットがあります。
例えば、以下のようなメリットです。
● 異性からモテる ➡ 9割以上の女性は男性の肌を気にしている（清潔感に繋がる）
● モチベーションが上がる ➡ スキンケアをするのが楽しくなる
● 肌トラブルに悩むことがない ➡ 乾燥肌、肌荒れ、ニキビの予防
● スキンケアすることが当たり前になる ➡ 習慣化できる
汚い肌を改善することで、美容面で健康面の両方で恩恵を受けることができます。
表面的なメリットだけでなく、副次的に得られるメリットも大きいのです。
【実体験】男が汚い肌が改善するまでの道のり
最後に、私が汚い肌を改善するまでの道のりをご紹介します。
スキンケアをする前の私の肌は、以下のような状況でした。
＜当時の私＞
・ニキビ跡が残ってクレーター肌になっていた
・乾燥肌がひどくて、かゆみや肌荒れを起こしていた
・肌色が悪く、肌が黒ずんでいた
しかし、年齢を重ねることで肌がかゆくなったり、肌があれて見た目が気になり始めました。
そこで、洗顔や化粧水、などのスキンケアや生活習慣を見直したのです。
私がやった主な対策は下記のとおりです。
＜私がやったこと＞
・洗顔後に必ず化粧水と乳液をつける
・直射日光を長時間浴びることを避ける（帽子やBBクリームで対策）
・食生活の改善（ヨーグルトや納豆などの乳酸菌を毎日の習慣に）
すぐに効果は出ませんでしたが、１ヶ月経過したあたりから、効果を実感し始めました。
具体的な効果は下記のとおりです。
＜肌質改善を続けた結果＞
・肌が綺麗になったし、肌色も白くなった
・乾燥肌に悩むことがなくなった
・肌の異変にすぐ気づけるようになった
気づけば、以前の肌質よりも確実に良くなりました。
そして、肌トラブルが少なく、肌に対する悩みに時間をかけることが少なくなったんですね。
肌に対する対策で感じたポイントは、下記のとおりです。
＜経験して分かったポイント＞
・毎日続けることが大切（仮に１日忘れてしまっても、次の日から再開すればOK）
・最初の頃は気にし過ぎない（効果が出るまでに時間がかかる）
上記の対策や工夫を始めてから、効果を実感するまでに１ヶ月～数か月はかかります。
いつの間にか、肌質が良くなっている？といった感じで実感できます。
とにかく、スキンケアや生活習慣を正すことを、続けるだけです。
逆に、肌のことは忘れているくらいの方が良いと思いますね。
逆に、肌質改善に効果のなかったもの、または逆効果だったものは下記のとおりです。
・美肌パック（めんどうだし、効果の有無が分からなかった）
・食事制限（好きなものを食べれないストレスは逆に良くない）
・日傘をさす（やはり、男が日傘をするのは抵抗がありました）
色んなことをたくさん試すよりも、化粧水や乳液などの基本ケアを続けることが大切です。
特に肌が汚い男性であれば、基本部分が損なわれている可能性が大きいですからね。
やはり、肌質改善にはすぐに効果が期待できるわけではありませんね。
肌のターンオーバー（新陳代謝）は少なくとも2８日といわれており、１ヶ月はかかります。
数か月単位で肌質が変わっていくのですから、時間はかかりますよね。
ただし肌が汚い男性であれば、対策することで、割と早く効果が期待できる可能性は高いです。
ぜひ、今から汚い肌を改善し、美肌、モテ肌を目指しましょう。
以上、さいごまで読んでいただきありがとうございました。
コメント